今读到一篇文章：深度工作：充分使用每一份脑力；对其中所提及的观点，深表赞同。坦白讲，个人目前也深处浮躁之中，经常在寻求安静中，饱受着与各种焦虑所导致的病态做斗争（自身与外部因素皆有）。对于文章中提及的深度工作，专注思考，健康等方面的看法出奇的一致，故特转载此文与诸君分享，以下是原文内容。
浮躁已经成了普遍的社会现象。判断一个人是否浮躁非常容易，看他一天主动拿起手机的次数就可以了。据TED的演讲者说，这个值一般是50次，除了8小时的睡觉之外，基本上每20分钟就要去翻翻手机。
你会去用手机做什么？看微信，票圈，微博，知乎，淘宝，或只是来回刷首页。我们不是名人，没人关心你在社交网络上的行动。然而在这短短几分钟，破坏了大脑辛苦构建的情境，放下手机后很可能忘记之前在做什么，然后很久都难以进入状态。碎片化阅读盛行，可是当你放下手机，还能记得些什么呢？
我们还发现，几乎同时毕业的同学，在工作几年后会产生巨大的差距，有的人已经能够管理上百人的大团队，而有的人甚至连自己都无法管理，唯命是从，没有主动性。看似每个人都在工作，为何几年后职业发展，专业性和影响力方面都相差巨大呢？
深度学习是人工智能（AI）中很重要的概念，意指结构够深，容量够大的模型才能完成复杂任务。借鉴这个概念，对人来说，深度工作就是高质量，有深度广度的工作和思考。虽然我们拥有如此强大的大脑，并不是每个人都擅长有深度的工作。
浮躁和焦虑
浮躁的人，往往不能坚持阅读较长较难的文字，在独处的环境中坐立不安，不停地翻手机，经常追求短期价值而非长期收益。大脑不得不反复切换情境，越来越浮躁，进而恶性循环，且很容易疲劳：比如试着同时与10个人聊天，半小时就疲惫不堪了。
不少同学调试代码的习惯并不好，沙漠君也一样，举个栗子：写代码很可能一次性写不对，出错后修改，再运行，再修改。每次运行都需要花一两分钟时间，那么就会习惯性地拿起手机，之后低头一看怎么又出错了。几经折腾，一上午倒是刷了不少知乎，却没干多少正经事情。大神是怎么写代码的呢？他们会专注地在大脑里模拟运行一遍，提前把发现的错误改掉，调试时非常专注。但两者效率差异大得令人咋舌。
我们发现，懒惰的人难以生存。但不懒惰却浮躁也不见得好到哪里。我曾经把要做的事情做成列表，清理完列表即完成任务。之后郁闷地发现，越来越沉迷于完成列表的感觉，定的目标越来越琐碎，而不去深究任务的细节和高度。浮躁虽不是懒惰，看似很忙，实则质量低下。战术上的忙碌改变不了战略的懒惰。没想清楚问题就匆忙上路，瞎忙活。
质量远比数量重要，成功从来不是依赖于足够多的事，改变取决于关键的几个要素。“一个人的命运啊,当然要靠自我奋斗,但是也要考虑到历史的进程。” 长者完成了三件小事足以名垂千古，对大部分人来说，完成1件重要的事情就够了。
深度工作的状态
深度工作时，大脑是非常专注而高效的，有能力处理复杂问题。想象一种状态：在无人打断的长时间思考下，大脑会创建精密的立体信息网络，各种想法和创意会不断涌现，发现问题后去吸收信息的效率会非常高。
一个看似简单的问题，背后实则有丰富的内涵，是否能想到足够的深度。举个数学的例子：对贝叶斯公式，它的概念简单，被很多理工科同学熟知。它最初用于解决什么问题，有什么条件，需要哪些背景知识，进一步，它的本质，有哪些推论和扩展，在哪些领域被成功应用。能把这些问题都讲清楚，足够去应聘顶级的算法工程师。
专注是一种习惯，当你能在乏味或费解的问题上（比如看这篇文章）保持专注时，大脑会自然地习得这种技能，并逐渐适应。专注工作非常高效，虽然财富相差巨大，但人人时间平等，节约了工作时间就有更多空闲去浪。
除了高质量地工作，深度思考还可以扩展到平时的空闲时间，当然并不是鼓励成为工作狂。很多好想法，并非来源于书桌前的正襟危坐，而是来自于生活中不经意的思维火花。当你对一个问题很感兴趣时，就会不自觉地在潜意识中思考它。不刻意的状态反而能促使它们浮上真正的意识。
散步中思考非常有效，当然要保证安全。在冗长的通勤途中，让自己尽量不玩手机，想想有哪些问题还没有解决，原本抓狂无聊的等待反而进入了平静。想象周六傍晚，一个人安静地坐在西湖边的长椅上，周边空无一人，只有几只小猫在身边玩耍。望着平静的湖面陷入沉思：最近要完成的任务，有几种方案，优劣如何，资源是否能到位，会遇到的问题和解决方案，哪个妹子比较好看（又乱入了），进一步地，制定关键节点，任务产出和产生的影响。在半小时之内，不借助笔和纸，让大脑对问题的解决路径做完整的模拟。说不定能一下子想通困扰很久的问题。
城市本来是无趣的，是人与人之间的生活，交流和竞争带来了趣味。你可以和大脑做朋友，它会为你构造漂亮的场景，创建记忆宫殿，记住令人惊讶的海量信息。大脑还可以模仿几个朋友帮你出谋划策，但千万不要陷入多重人格的陷阱啊（这个太酷了）。
一次只做一件事
不少知识和技能是很难在不同领域迁移的，但专注和深度却是任何领域都必备的素质。培养这种底层能力，便能对自身各方面都产生深远影响。问题是，如何才能保持专注？
有人认为专注需要刻意锻炼。其实只要培养离开手机和不轻易走神的习惯，就能跨出有价值的一步： 想拿起手机了，忍住；难题想不通，淡定，画张图给自己再讲一遍。这样起码能保证以半小时为单位的专注工作。多数人的大脑并不擅长并行，因此保持专注串行完成反而会更有成效。引用XBOX游戏《光环》里的士官长经常讲的一句话：“一次只做一件事”。
当然，如果要创造巨大的成果，则需要数以天计甚至以月为单位的艰辛劳动，如证明精妙的数学命题，这就需要天赋和兴趣，以及对专注度的刻苦锻炼。比尔盖茨曾抛弃所有，在8个星期里设计了BASIC语言，奠定了微软帝国的基础。他在这两个月内如此努力工作，极其疲惫时就睡一两个小时，被保罗艾伦称赞为“专注力的惊人之举”。对比看看，我们两个月能干什么呢？
可以主动创造仪式感和环境，迫使自己进入专注状态。如果可能则关掉微信和钉钉；请健身教练，因为肉疼的价钱而训练地格外起劲；经常去心仪的咖啡馆读书写作，比在家里晃悠好得多。一家企业的办公环境也很大程度上决定了员工的做事风格，互联网公司的超大开间极大地促进了信息的交流，也一定程度上导致员工难以静下心来思考问题，比如我司。而充满小隔间的笼子虽然利于个人研究，但也会降低信息流通的效率。微软的办公区设计很值得借鉴，他们有宽敞的公共空间供开放讨论，每人也有独立的办公室供深度工作，因此微软学术研究产出颇丰。
如果依然无法让自己静心和专注，那么可能就是身体的原因了。笔者最近晚上研读《黄帝内经》（有机会写篇读后感，做大数据算命），其中上古天真论中的16字令人深思：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。城市产生了太多的欲望和浮躁：很多人不顺应天地之气，手机电脑一天挂在眼前，各类辐射充斥周围，夏天空调巨冷冬天又很热，平日不锻炼吃得又油腻，导致虚火过旺，不能静心，更谈不上专注和深度了。反而处在田园农舍时，听着夜半知了的声音，很容易就能静下心来，然后就困得要睡觉了…
也许你不相信中医，没关系，但是培养良好的生活习惯却是必需的。不得不说，深度工作非常消耗脑力，一两个小时的思考足够让大脑有燃烧的感觉。毕竟身体是革命的本钱。
深度工作的意义
深度工作不是成功学，更不是走向人生巅峰的灵丹妙药。它是认真对待生活，有效利用时间的态度。它并不意味着要与世隔绝不与外界交流。你可以按自己的习惯配置闭关和沟通的节奏，沟通的效率反而更高。对方会因为你之前的深度思考而感到惊喜，没有人会喜欢脱口而出的无意义观点。
深度和专注会带来巨大的不同：一般环境下，只要认真工作，就足够成为佼佼者。然而在强手如林的竞争环境下，要想出人头地，就需要对业务，产品和算法有一穿到底的体系化理解，以及深度的工作，主动地行动。虽然大公司人才济济，我们却很容易发现大家有时忙过了头，最根本的细节被忽视的现象比比皆是。再回答前面的问题，因为强者能够想清楚并规划未来，专注导致主动，主动反哺专注。因此起点相同的人几年后会有巨大的差距。
更何况，由于人力成本越来越高，AI发展日新月异，速度快成本低，且几乎不会出错，未来大量对脑力要求不高的工作将会被AI取代，尤其入门级的会计，程序员，美工等办公室白领，反而对需要与环境复杂交互的服务业冲击较小。要想在新的竞争形态中取得优势，不仅要与人竞争，还需要拥有AI不具备的模糊决策的深度思考能力。
当然，道理谁都懂，能不能身体力行则是另外一回事了，这才是竞争的分水岭。比如发完这篇文章后，我一小时就能主动拿起手机50回，哎。
当然，每个人对于专注的保持度，是所有不同的；长时间压制性保持的专注，也许并不是一件值得倡导的事情；我们不妨借助蕃茄工作法，让大脑和身心、可以一个固定间隔性休息时间(而不是以微信来信息、收到新邮件来界定)，从而促进思维的阶段性流畅，以此保证一整天的高效和平衡。很多时候呢，看到不少程序届朋友，忙起来连续几个小时，内急都会憋着，如此一天下来也不见得会产出更多；保持专注的同时，还是建议也要劳逸结合。
